ペニス増大に不可欠なPC筋とBC筋の役割とトレーニングの仕方

PC筋とBC筋の強化トレーニングをするとこんな効果が表れます。

今回、ご紹介するPC筋とBC筋の強化トレーニングはペニス増大のカリスマT氏が開発したトレーニング方法です。

沢山の方がこのトレーニングを取り入れて、多くの方からお礼のメールなどをいただいているトレーニング方法です。

カリスマTさんのトレーニングでBIGなペニスを手に入れてみよう。

このトレーニング方法で得られる効果は次の通りです。

　毎日のように朝立ちするようになった。
　勃起時の硬さが増した。
　中折れがしなくなった。
　射精感が若い時以上に気持ち良い
　一回りペニスが太くなった
　ペニスが長くなった。

などなど、沢山のお礼のお便りをいただいております。

ほとんどの方がこのような症状を体験したあとにペニスが増大するようです。

ペニス幅5cm、長さ18cm以上のペニスを手に入れた方も多数おられますし、私自身もペニス幅4.8ｃｍ、長さ18ｃｍを手に入れたひとりであります。

このPC筋とBC筋の強化トレーニング方法でペニス強化からペニス増大まで、多くの方が目標達成されていますので、ぜひこのトレーニング方法を実行して、自慢のペニスを手に入れてください。

PC筋とBC筋の役割

トレーニングの話をする前にお勉強しましょう。

ペニス（男性器）の解剖図です。

①PC筋の役割
金玉と肛門の中間あたりを指で押さえてみてください。

指を当てたまま小便を途中で止める動作をしてみるとピクピクします。それがPC筋です。

PC筋が正常に働いているとピクピク筋肉が動きます

1、PC筋はペニスが勃起するときに海綿体に血液を送るポンプの働きをします。

2、PC筋が正常に働けば海綿体に送られた血液をペニスから体内に戻らないように圧迫します。

PC筋が正常に働かなければ中折れ等の障害を引き起こすと言われています。

年をとってくるとPC筋は衰えてくるのでPC筋を鍛えて中折れ等を克服してください。

②BC筋の役割
PC筋と同じように金玉と肛門の中間あたりを指で押さえてみてください。

指を当てたまま肛門を強く締める動作をします。

PC筋とは違うドクドクとするような筋肉が脈打つような激しい動きがすると思います

1、PC筋はペニスが勃起するときに海綿体に血液を送るポンプの働きをしますが

BC筋は海綿体の流入で大きくなったペニスの根本（体の内部）から体の外に向かって押し出す筋肉です。

2、BC筋を強く大きく鍛えることでペニスを押し出す力が多く伝わるようになり現状サイズから1ｃｍ～2ｃｍは長くなると言われています。

ペニスを軽く引っ張りながら行うとPC筋とBC筋の違いが解ると思います。

ペニス増大に不可欠なPC筋とBC筋のトレーニング方法

何もせずにPC筋をピクピクすれがペニス増大に効果があると書いてあるサイトを見かけますが、筋肉に負荷をかけてトレーニングをしないと筋肉は大きくなりません。

またペニスには筋肉がないのでチントレしても効果がないと書いてあるサイトを見かけますが、ペニスそのものを鍛えるのではなくペニスに血流を流すPC筋、ペニスを外に押し出すBC筋を鍛えないとペニスは大きくなりません。

一番重要な負荷は真空ポンプで与えることができますが、できれば真空ゲージが付いてあるものか、パワーポンプ（電動タイプ）が利用価値は高いと思います。

PC筋を鍛えるトレーニング（初心者）

ペニス増大ポンプで吸引します。0.03MPaくらいの圧でPC筋に負荷をかけて行きます。

PC筋を意識しながらオシッコを止める動作を5秒ほどかけて行います。

今度はオシッコをするような動作を5秒ほどかけて行います。

締める、緩めるの動作をゆっくり10回行います。これを3～5セット

インターバルは１分です。

BC筋を鍛えるトレーニング（初心者）

ペニス増大ポンプで吸引します。0.03MPaくらいの圧でPC筋に負荷をかけて行きます。

BC筋を意識しながら5秒ほどかけて肛門を力強く締める動作をします。

今度は肛門をゆっくり緩めていきます。

締める、緩めるの動作をゆっくり10回行います。これを3～5セット

インターバルは１分です。

中級者・上級者の方は圧力を少しずつ上げて行くだけで良いです。

トレーニング後は普段筋トレで飲んだりするプロテインを摂取するだけです。
タンパク質を取り入れ筋肉の超回復を目指します。

トレーニングは週２回で月曜日と木曜日か火曜日と金曜日というように
週ごとにトレーニングをする日を決めてやるのが良いと思います。

1、週に2回以上しないように
筋肉を鍛えるとは？筋肉に負荷をかけることで筋肉が破壊されます。破壊された筋肉は、体を守るために今までの筋肉よりももっと大きな（強い）筋肉になって回復をします。筋肉の破壊～回復するまでの時間は48時間～72時間と言われているので筋肉が回復する前に筋肉を鍛えても効果が見込めません。

筋トレについて解りやすく説明しているサイトがありますので参考にしてみてください。
＞＞＞＞＞筋トレ学園さん

2、筋肉痛になったか？
筋トレをした経験がなくても何らかの形で筋肉痛になったことがあると思います。 PC筋とBC筋もちゃんとしたトレーニングを行えば筋肉痛になります。筋肉痛は筋肉破壊のバロメーターですのでしっかりチェックするようにしてください。

筋トレに欠かせないプロテイン

■ポンプ以外で必要なもの、ボディビルダーが飲んでいる通常のプロテインパウダー（タンパク質）が必要ですので、お買い求めください。

プロテインは牛乳や水で薄めて飲むのですが、できれば水で薄めても美味しく飲めるのがお勧めです。また金額もかなり違いがあるのでいろんなサイトで比べるのも良いと思います。

＞＞＞＞＞リアルスタイル（ビーレジェンドプロテイン）
現在、私が飲んでいるプロテインです。かれこれ2年間はビーレジェンドプロテインの激うまチョコ風味です。いろんなプロテインを飲みましたがビーレジェンドプロテインが1番美味しいし値段も手ごろです。
個人的には★★★★★

＞＞＞＞＞ 江崎グリコ（ホエイプロテイン）
ビーレジェンドプロテインの激うまチョコ風味に出会うまではグリコのホエイプロテインでした。 3.5ｋｇ入っていて11.000円くらいでしたが、今は8.500円くらいで販売していました。
個人的には★★★★

プロテイン（タンパク質）は筋トレには欠かせないばかりか、タンパク質不足が老化の原因と言われるほどに人体には大切な栄養素です。運動をする、しないに関わらずプロテイン（タンパク質）は健康の源ですので必ず取り入れるようにしてください。

一日のタンパク質の摂取量は次の通りです。
不足したタンパク質はプロテインから摂取してください。
下記摂取量を参考にとるようにしてください。

運動をほとんどしない方でPC筋とBC筋を鍛える方

20代：体重Ｘ1.0g
30代：体重Ｘ1.2g
40代：体重Ｘ1.5g
50代：体重Ｘ1.8g
60代：体重Ｘ2.0g

例：30代で体重が70kgだったら70Ｘ1.2＝84g

筋トレをしながらPC筋とBC筋を鍛える方

20代：体重Ｘ1.5g
30代：体重Ｘ1.5g
40代：体重Ｘ2.0g
50代：体重Ｘ2.0g
60代：体重Ｘ2.3g

例：30代で体重が70kgだったら70Ｘ1.5＝105g

最近、性欲が落ちてきた中高年の方は下半身の強化こそがペニス改善への近道

40代、50代、60代、70代と年をとっていくと自分自身の心とは裏腹に身体だけは変化をしていくのに気が付きますよね。顔にはシワは増えるし、お腹はぽっこりでてしまうし・・・大好きだったセックスもペニスに元気がないので奥さんに声をかけることもだんだんなくなってしまった。などなど。

でも70代、80代になっても勃起薬などに頼らず自力のペニスで楽しい人生を送っている方もおられます。人生の楽しみは人それぞれです。
でも貴方はペニスに元気がないから、ペニスを大きくしてみたいからこのページをみているのですよね。ペニスを元気にしてやりまくる！ペニスを大きくして喜んでもらいたい。だったら、まずはPC筋とBC筋を鍛える努力をしてみてください。

そして40代になったら3日1回は必ず射精をするように心掛けてください。
射精をしないでいると老化が早く進むと言われています。
それと下半身も強化して元気なペニス目指して頑張ってください。

海綿体を大きく育てるペニス増大サプリメントって本当にあるの？

昨今、ネット上でペニス増大サプリを販売しているザイトを見かけますが、サプリだけを飲んでペニスが大きくなるわけはありません。中には１か月で3cm～10cm伸びた！などと謳っている悪徳業者も見かけますので十分に注意を払ってください。日本国内で販売しているペニス増大サプリの効能は勃起力を強めたりする程度です。